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2023年、新しい1年のスタート。

リフレッシュした気分で過ごせていますか?

私は、というと・・ここのところ長らく体調を崩しておりました。

昨年11月末頃から~新年を迎えても、なぜか馬力が出ない毎日 ...

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捨て活で捨てるもの・得られるもの

禅寺のようにスッキリとした空間に住むために捨て活をしてみましょう。

禅の考え方に則ってやっていけば、部屋も心もさっぱりします。

ライターの美咲まき子さんに連続で捨て活の体験レポー ...

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年末の大掃除は、神様をお迎えする大切な「ご神事」大掃除のやり方&ビフォーアフター

年末は大掃除をしてよい一年を迎えましょう。

ビフォーアフターの写真とともに、ライターの美咲まき子さんに楽しい大掃除のやり方と実践レポートをまと ...

オンライン座禅会への参加
自宅座禅会とはどういうものか。比較マップ付き

このページでは、座禅会そのものが初めての方、あるいは座禅そのものが初めての人向けにオンライン座禅会を解説していきます。

現実の座禅会に参加したことがなかったとしても、オンライン座 ...

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寺田倉庫やホテルニューアカオの経営者

寺田倉庫やホテルニューアカオの経営者として知られる中野善壽氏の著書「ぜんぶ、すてれば」から、その根底に流れている禅思想を探索していきます。

持ち物をほとんど持たな

親の終活
捨て活から「終活」へ。

実家の片付けに悩まられる方も多くいらっしゃいます。

ライターの美咲まき子さんもその一人。

ついついモノを大切にしてしまうお母さんとの実家の片付けを、レポートしていただきました。

「終 ...

マインドフルネスと坐禅

マインドフルネスとは心が充実していることです。一つのことに集中にして丁寧にやっている状態こそが、心が充実した状態とえます。座禅とは、座って呼吸するという最小単位の行動に集中することで、マインドフルネスを実現しようという試みです。その上 ...

冷静さと主体性

座禅の効果は色々言われていますが、本来的には座禅そのものが目的であり、何かの手段として座禅をするわけではありません。

しかし、実生活へのインパクトがないというわけではありません。雑念やストレスを軽減し、様々なポジティブな影 ...

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体験レポート!捨て活トイレ篇

トイレ掃除は不思議体験、運気が上がると言われています。

実際にそんなことがあるのでしょうか。

ライターの美咲まき子さんが実践方法とその効果を検証してくれました。

素手で公 ...

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シンプルライフを実現しよう!すべては「玄関」から、はじまる。

今回は、玄関に特化した捨て活の実践記事です。

捨て活は最初に玄関回りから着手すべきという美咲まき子さんが、自身が取り組んだ様子をビフォーアフターの写真をふんだんに ...

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「1日1捨」の習慣がもたらす継続の威力

捨て活は毎日すると効果大です。

捨て活で捨てるべきもののリストや継続方法と一緒に、どのような効果があったのかを報告します。

ポイントは「一度に捨てるのではなく、毎日1つずつ ...

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オムニミートという名前をご存知でしょうか? 香港発のプラントベース代変肉が、今アジア圏のみならず全世界で注目を集めています。

味も食感も「豚ひき肉」と変わりが無い?オムニミートってどんな食材?

ここでは、オムニミートの原料や ...

ハンドメイドアクセサリー初心者

パンデミックが起こってからしばらく経ちますが、あなたはこれを機にスタートされた趣味などはありますか?

私は、このパンデミックで、新たに手作り手芸を始め、販売するということにチャレンジしたのですが、これが大きなきっかけとなっ ...

捨て活
「捨て活」のススメ:始め方とやり方、そしてその効果

「捨て活」で気持ちよく暮らすためのやり方をライターの美咲まき子さんにまとめていただきました。

気になる効果として、爽やかな心持ちやシンプルライフ、こだわらない生き方が実現で ...

深呼吸15秒でマインドフルネス

実践のためのマインドフルネスにおいて、もっとも簡単で、最も基礎的で、最重要なトレーニングが深呼吸です。深呼吸はだれでも、いつでもできます。子供でもお年寄りでもできます。深呼吸のやり方が分からないという人はまずいません。しかし、深呼吸を ...

どちらの表情が魅力的か

笑顔の魅力はよく語られますが、真剣な眼差しもカッコイイと言われたりしますよね。真剣な眼差しも、人好きのする笑顔もどちらも魅力があるかと思います。それぞれの見た目の印象から見比べてみましょう。

2つの表情を見比べてみるどちらの顔が ...

笑顔を作るトレーニング

元気いっぱい、幸せいっぱいの笑顔は魅力的ですね。裏表のない全力の笑顔はまさにマインドフルな(心いっぱいの)笑顔そのものです。赤ちゃんは100%の笑顔を見せてくれますね。我々は長く生きている間にマインドフルな笑顔を失いかけているようです ...

スマホの見過ぎで肩が丸くなってしまう

パソコンの作業やスマホの見過ぎで頭が前に来てしまう姿勢の悪化してしまいます。体のバランスの崩れは、心のバランスの崩れとイコールです。心のバランスを取り戻すために、体のバランスを整えようというのが実践禅の考え方です。マインドフルネスは一 ...

セルフマッサージでマインドフルネス

マインドフルネスは即実践が原則です。1分あればできる、自分を取り戻すためのハンドマッサージ。退屈な場面や何かを待っているときに、さりげなくやってしまいましょう。何かに集中したり没頭しすぎて気持ちを切り替えたいときにもおすすめです。一旦 ...

深呼吸でマインドフルネス

マインドレスな状態(心ここにあらず)だと、人と話をしても仕事をしようとしても何をするにしてもなかなか思うようにいきません。そういうときは、呼吸が浅くなっていて心配な気持ちになっていることが多いです。心配とは文字通り心を配っている状態で ...